课程详情
教学对象:初学者
教学人数: 6人
活动目标:在课堂过程中发展弹跳、平衡、协调、灵敏、速度、爆发力、反应时间等方面的能力
1、器材热身,徒手操
2、原地垫脚跳+原地双手无绳绕环
3、游戏(踩尾巴)
NO.2
1、器材热身,折返跑,柔韧练习
2、原地垫脚跳+原地摇绳+两人摇绳一人跳
3、50米跑,柔韧练习
NO.3
1、器材热身,平衡能力练习
2、原地热身跳、原地摇绳、踩绳跳
3、有氧耐力练习(400米跑)
NO.4
1、器材热身,弹跳练习
2、手脚协调配合跳绳、跳绳接力
3、灵敏性游戏
NO.5
1、器材热身,灵敏性练习
2、并脚前摇跳绳练习
3、(分组跳绳接力赛)
课程评价
聚划算